未分類 週末に疲れが爆発する人必見！平日の疲れを抑える具体的な対策
「週末になると何もできないくらい疲れてしまう……」そんな悩みを抱えていませんか？平日はしっかり働いているのに、土日は疲労が爆発し、結局何もせずに終わってしまう。リフレッシュのはずの週末が、むしろ「回復だけで終わる時間」になっていると感じる方...
未分類 
未分類 「何もしたくない」気持ちとどう向き合う？
ビリーさん朝から何もしたくない気持ちが強く、歯磨きや洗顔さえ億劫です。できれば何もせずにいたいけれど、今日も仕事がある…。どうすればいいでしょうか？タヨリニナール先生とても辛いですね。「何もしたくない」 という気持ちが強いときは、無理に動こ...
未分類 夜中3時に中途覚醒…眠れない夜の過ごし方 ～眠れなくても大丈夫～
「夜中に目が覚めてしまい、そこから眠れない…」そんな経験はありませんか？時計を見ると、まだ3時。朝まであと4時間あるのに、どうしても眠れそうにない。このまま眠れなかったら、明日の仕事や体調が心配…。特に双極症や不安障害がある方は、睡眠リズム...
未分類 何から手を付けていけばいいの？ ーADHDの傾向がありますー
【双極おじさん、ノン・ビリー】溜まっている仕事や家事を片付けていきたいです。しかし、「やらないといけないこと」「やりたいこと」が頭の中でごちゃごちゃに混ざりうまく整理できません。何から手を付けていけばいいのか、困っています。また、目につくも...
未分類 諦めそうなあなたへ——双極症の波と向き合うための言葉
【双極おじさん、ノン・ビリー】「やっぱりダメだ」「やっぱり良くならない」と落胆し、諦めそうです。気分や体調の波がある双極症の私は、何度も諦めそうになります。何か言葉をかけてもらえませんか？【メチャ励ましてくれるカウンセラー、田頼尼那留先生】...
未分類 在宅ワーク後の疲労感…「あと少し動きたい」ときの5つのコツ
パンダイコ：私は障害者就労支援で在宅ワークをしています。仕事を終えるとクタクタで、横になって休むことが習慣になっています。2時間ほど仮眠をとっても、なかなかスッキリしません。最近は少しずつ体力がついて、前よりは回復が早くなった気もします。で...